Autorius Tema: Kulturizmas/Mityba/Dietos/Bodybuilding/Sporto klubai (Skaityta 156447 kartus)

qqPP · « **Atsakymas #50:** 2012 Gruodžio 09, 15:31:20 »

Citata iš: lin32 2012 Gruodžio 09, 14:13:02

todel taip darau kad dirbant krutiniai dirba ir tricas tai padarau dar pora pratimu tricui ,dirbant nugarai dirba ir bicas tai padarau pora ir bicui,juos darau pimadieni antradieni trecedieni laisva ketvirtadieni krutine kojos nes krutine mazai vienas kartas i savaite o penktadieni jau buna rankos pailseja nuo antradienio tai padarau pecius ir rankas, siaip mases as neauginu metciau svori tai taip ir sportavau

Iš kur tokios žinios, kad darant nugara dirba bicas?

Pirma kart girdžiu, net treneris nėra tokio dalyko sakęs...

Kurioje vietoje tu apkrauni bicepsą, darydamas nugaros pratimus? Prašyčiau pasidalinti žiniomis, pasidarė įdomu.. nors čia yra visiška nesamonė..

lin32 · « **Atsakymas #51:** 2012 Gruodžio 09, 15:34:12 »

tai pasiklausk pas treneri ir suzinosi arba pasiskaitinek cia http://www.kulturizmas.net/forumas/

qqPP · « **Atsakymas #52:** 2012 Gruodžio 09, 15:58:19 »

Kulturizmas.net nevykęs puslapis, kadangi kiek žmonių, tiek ir nuomonių ten.. Nesakau kartais gerai padiskutuot man ten irgi patinka, kai naujokams pudrina žmonės smegenis ir nusišneka visiškai

"Ale sportinkai ten visi susirinke.."

Darant nugara, niekada bico raumuo pilnai nedirba, isikalk tai į galvą, vienintelis pratimas kurį darant dirbą nugara ir bicas, yra PLAKTUKAS, bet vistiek jis yra priskiriamas prie bicepso raumens, nes bicepsas dirba daugiau nei nugara, tik truputi nugara

Taip, kad pasiskaityk daugiau kulturizmas.net, tai gal išvis parašys kasnors, kad valgyt kebabus, sėdėk prie pc, ir būsi švarcas

lin32 · « **Atsakymas #53:** 2012 Gruodžio 09, 16:11:06 »

as tau sakau paklausk pas treneri ir jis tau paiskins viska nenoriu as cia irodinet nieko tik sakau kad darant nugara dirba kazkiek ir bicas

Tserber · « **Atsakymas #54:** 2012 Gruodžio 09, 16:12:15 »

o tai prisitraukimai, deadliftas ?

lin32 · « **Atsakymas #55:** 2012 Gruodžio 09, 16:17:16 »

Citata iš: Tserber 2012 Gruodžio 09, 16:12:15

o tai prisitraukimai, deadliftas ?

kazkam matyt be ranku pagalbos iseina padaryt situos pratimus

qqPP · « **Atsakymas #56:** 2012 Gruodžio 09, 16:23:59 »

Citata iš: Tserber 2012 Gruodžio 09, 16:12:15

o tai prisitraukimai, deadliftas ?

Bazinis pratimas prisitraukimai, žinoma dirba bicepsas, bet mes manau visai ne apie tokius pratimus kalbėjom, o apie staklėse.
Deadliftas, tau dirba smarkiai bicepsas? Žmogau...

lin32 · « **Atsakymas #57:** 2012 Gruodžio 09, 16:28:05 »

nu gerai o staklese traukimas uz galvos paskui traukimas sedint prie pilvo tau bicas nedirba

qqPP · « **Atsakymas #58:** 2012 Gruodžio 09, 16:33:03 »

Dirbti dirba, čia tai faktas, bet jis neturi didelios apkrovos kaip darant lari škota ar kažką tokio.. žmonės jūs žmonės, dar daug jums bibliju perskaityt, kad su manimi ginčytis.. Atrodot kažkokie visiškai nesuvokiantys ką rašot.

lin32 · « **Atsakymas #59:** 2012 Gruodžio 09, 16:49:25 »

nu tai va pats pagaliau pripazinai kad kazkiek dirba todel as paskui ir darau po nugaros bitca nes jis buna apsiles

qqPP · « **Atsakymas #60:** 2012 Gruodžio 09, 18:09:57 »

Bet kokius pratimus darant apšyla visi raumenys, nes kūno temperatūra pakyla. Daryk kojas, bet tau pašils ir papai

jaunelis · « **Atsakymas #61:** 2012 Gruodžio 09, 19:02:07 »

Citata iš: Sty 2012 Gruodžio 09, 14:04:18

Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).

pilnai pritariu,apie tai pats rasiau

qqPP · « **Atsakymas #62:** 2012 Gruodžio 09, 23:26:40 »

Citata iš: jaunelis 2012 Gruodžio 09, 19:02:07

pilnai pritariu,apie tai pats rasiau

Čia net pritarti nereikia jaunėli, daugelis sportininku, kurie yra pasiekę aukštumas, apie tai kalba, ir duoda suprasti jaunimui, kurie besaikiškai kepina savo raumenis sporto salėje, ir galvoja, kad kuo daugiau padarysiu, tuo geriau atrodysiu ir būsiu kietesnis už draugą.. Sportuodami turime kurtis savo idealą, o ne sportuoti dėl kažko kito

Turime sau patikti tokie kokie esame, ir išlaikyti formą

jaunelis · « **Atsakymas #63:** 2012 Gruodžio 09, 23:54:01 »

neatsimenu kieno zodziai,bet "The best motivation is to see your own results" ko visiem linkiu

beje viskas prasidejo nuo pazinties su situo bachuru)))))

qqPP · « **Atsakymas #64:** 2012 Gruodžio 10, 00:13:47 »

Kiek pamenu, čia Gintaras ar Giedrius taip? Lietuvos kulturistas, išgarsėjęs labai greitai, ir tiksliai žinau, kad dar nusifotografavęs, Durex reklamoje kas sukėlė man labai dideli juoką:D
Man didžiausią motyvaciją sportui davė Blekaitis, kai buvom sporto stovykloi 2009m, Druskininkuose

audi quatro · « **Atsakymas #65:** 2012 Gruodžio 10, 00:15:11 »

po 15 metu pertraukos pradejau sportuot,stumiu 4 priejimus po 10.pradejau su 65kg.gal kas gali priminti kiek turi buti tarpai tarp priejimu?ar uztenka du kartus per savaite?mano svoris 77kg.cia del saves,be ampuliu ir proteinu.tik kad pilvas uzaugo per tiek metu nuo alaus

qqPP · « **Atsakymas #66:** 2012 Gruodžio 10, 00:20:07 »

Laiko tarpas tarp pratimu turi būti +/- :
Ryškinant 30-40sec.
Masę varant 90-120sec.

jaunelis · « **Atsakymas #67:** 2012 Gruodžio 10, 00:20:34 »

Citata iš: qqPP 2012 Gruodžio 10, 00:13:47

Kiek pamenu, čia Gintaras ar Giedrius taip? Lietuvos kulturistas, išgarsėjęs labai greitai, ir tiksliai žinau, kad dar nusifotografavęs, Durex reklamoje kas sukėlė man labai dideli juoką:D
Man didžiausią motyvaciją sportui davė Blekaitis, kai buvom sporto stovykloi 2009m, Druskininkuose

deja,bet klysti,cia is Baltarusijos zmogelis su kurio atsitiktinai susipazinau,dabar jis aisku ne taip atrodo,bet daug man isaiskino ir paaiskino kaip ir kas...tuos pratimus presui kur buvau idejes taip pat jis man parode...

qqPP · « **Atsakymas #68:** 2012 Gruodžio 10, 00:22:40 »

Atsiprašau susimaišiau, nes tikrai turime ir Lietuvoi labai panašų iš veido kulturistą, Giedrių ar koks ten jo vardas nepamenu.. Prieš metus dar daugiau skaičiau apie jį

audi quatro · « **Atsakymas #69:** 2012 Gruodžio 10, 00:27:40 »

Citata iš: qqPP 2012 Gruodžio 10, 00:20:07

Laiko tarpas tarp pratimu turi būti +/- :
Ryškinant 30-40sec.
Masę varant 90-120sec.

aisku

qqPP · « **Atsakymas #70:** 2012 Gruodžio 10, 00:30:47 »

Taipat pastebėjau tu parašęs 4priėjimai po 10pakartojimų.
Tai kaip čia suprast ryškinies ar masę darai??? Nes nekimba nei ryškinimui nei masei šitoks ciklas

audi quatro · « **Atsakymas #71:** 2012 Gruodžio 10, 00:34:57 »

turbut masei daugiau negu ryskinimui.kiek po kiek priejimu siulai daryt?

qqPP · « **Atsakymas #72:** 2012 Gruodžio 10, 00:38:06 »

Masei pats efektyviausias pagal mane yra sitoks budas:
1priejimas: 1x12
2priejimas: 1x10
3priejimas: 1x8
4priejimas: 1x6
5priejimas: 1x2 (maksimalaus svoriaus su kuriuo gali atlikti pratima)
Visada didini svorius po 0,5kg - 1kg, ar kaip išeina

audi quatro · « **Atsakymas #73:** 2012 Gruodžio 10, 00:42:30 »

aisku,dekui

qqPP · « **Atsakymas #74:** 2012 Gruodžio 10, 00:43:50 »

Prašom, ir į sveikatą

Antraštė / Pradėjo	Atsakymai	Paskutinis įrašas
Sporto PROGRAMOS! Pradėjo qqPP Gyvenimo pomėgiai, interesai, hobi ar kita...	0 Atsakymai 1505 Peržiūrėta	2012 Gruodžio 11, 17:02:48 sukūrė qqPP
Audi klubo narių pasiekimai auto sporto renginiuose Pradėjo mazhylis Audi klubo nariai ir forumo dalyviai auto sporto renginiuose	10 Atsakymai 12428 Peržiūrėta	2015 Lapkričio 02, 14:43:10 sukūrė dim2on
Forumo dalyvių pasiekimai auto sporto renginiuose Pradėjo mazhylis Audi klubo nariai ir forumo dalyviai auto sporto renginiuose	2 Atsakymai 14254 Peržiūrėta	2015 Gruodžio 20, 22:16:35 sukūrė audicouper

Autorius Tema: Kulturizmas/Mityba/Dietos/Bodybuilding/Sporto klubai (Skaityta 156447 kartus)

Related Topics