ilgai piramides principu daryt pratimus nera i nauda, savo kailiu isbandziau. is pradziu jega dideja kol galiausiai sustoja ir tada jau sunku perlauzti ta sastingi. as darau serijas 3x12 priejimu, po 4 pratimus raumenu grupei, 3-4 karus i savaite. kai jauciu kad galiu daugiau, didinu svorio iki kol vis dar galiu taisiklingai atlikti pratima. dabar kai sportuoju vien del to kad jauciu malonuma is to tai nei mases neauginu, nei nesiryskinu ir pilvukas sioks toks yra, bet matosi kad pasportaves anksciau kai siekiau daug jegos, tai vartojau creatina, testosterono didintojus, c ir b grupes vitaminus, amino rugstys, taip pat nevengdavau pumpo uzsimest dar megdavau guaranos arbata su aspirinu