norėjau paklaust, ar kokia sporto šaka be  štangų užsiimi, o ne gėrimu iš esmės gerai pasakei, kad neesi rimtas sportininkas, bet tas sportavimas su papildais neatrodo apgavystė? + dar alaus toks gėrimas, kad ir kartą per savaitę, bet nu nacher

jei cia man rasei, tai pirma norejau pasakyti, kad as tiesiog reguliariai 3-4 kartus per savaite einu i stangine ir ten po 2val sportuoju. Darau ta klasikine programa (krutine/bicepsas; peciai/kojos; nugara/triceptas cia 3 dienos, 4 diena jei nueinu tai kazka papildau, kur jauciu silpnuma). O del papildu ir alkholio. Matyt nezinai, kas yra papildai ir kokiu ju buna, kad klausi.
Kreatina vartojant, gal ir reiktu akloholio privengt, nes jis pasalina raumenyse sukaupta vandeni. Bet pvz tokie papildai kai kazeinas, proteinas, amino rugstys. Tai tik priedas prie maisto su papildomais naturaliais baltymais ir kitais elementais, kurie skirti pasimaitinti raumenims, nes su maistu ne viskas yra gaunama, arba to maisto tiek neimanoma suvartoti fiziskai.