Sunkioji atletika ieina i treniruotes, bet tai nera vien stangos, yra kardio, jegos ir istvermes pratimai, kuo ivairesni, kurie ijungia kuo daugiau raumenu grupiu, o ne izoliuoja raumenu grupes. Taip sustirpinamas visas kunas ir raumenu grupes dirba funkcionaliau nei treniruojant grupes atskirai. Priede to, gauname didesni kuno funkcionaluma, ty istverme bei jega. Realiai tai sujungta daug sporto saku i viena, nes kasmet varzybos vyksta vis kitokios, buna ir plaukimas ir dviraciai ir begimas, irklavimas ir stangos ir kuno mase ir tt.