Autorius Tema: Kulturizmas/Mityba/Dietos/Bodybuilding/Sporto klubai (Skaityta 152456 kartus)

audi quatro · « **Atsakymas #75:** 2012 Gruodžio 10, 00:49:26 »

Citata iš: qqPP 2012 Gruodžio 10, 00:38:06

Masei pats efektyviausias pagal mane yra sitoks budas:
1priejimas: 1x12
2priejimas: 1x10
3priejimas: 1x8
4priejimas: 1x6
5priejimas: 1x2 (maksimalaus svoriaus su kuriuo gali atlikti pratima)
Visada didini svorius po 0,5kg - 1kg, ar kaip išeina

pritupimam ta pacia sistema taikyt?cia atsizvelgiant i amziu..?

qqPP · « **Atsakymas #76:** 2012 Gruodžio 10, 01:01:23 »

Citata iš: audi quatro 2012 Gruodžio 10, 00:49:26

pritupimam ta pacia sistema taikyt?cia aizvelgiant i amziu..?

Visur naudok tą patį, visur svorių piramidė, naudojant šitą programą, kikvieną savaitę, pradini svori pasididink 1kg, nei praeita savaitę darei. Pamatysi kaip šoks jėga į viršų, bei masė

Šios programos dėka, buvau užsipompavęs nuo 102kg, iki 115kg

audi quatro · « **Atsakymas #77:** 2012 Gruodžio 10, 01:04:35 »

per kiek laiko tiek priaugai?

qqPP · « **Atsakymas #78:** 2012 Gruodžio 10, 01:05:55 »

5mėnesius +/-

audi quatro · « **Atsakymas #79:** 2012 Gruodžio 10, 01:09:17 »

aisku.pats su turniku bendrauji?kaip ziuri i ji?kada geriau prisitraukimus daryt?ar uzteks dvieju kartu per savaite,ar reikia tryju tiem uzsiemimam?

qqPP · « **Atsakymas #80:** 2012 Gruodžio 10, 01:29:20 »

Nebeturiu tiek laiko kiek seniau sportui...

Todėl dabar sportuoju tik 2dienas sporto salėi, o prisitraukimų neapleidžiu, kiekvieną vakarą namuose darau juos, savo malonumui tiesiog (priklausomas aš nuo jų).

audi quatro · « **Atsakymas #81:** 2012 Gruodžio 10, 01:34:02 »

kiek yvinioji su savo mase?as dabar 8 tik isbezdejau...

qqPP · « **Atsakymas #82:** 2012 Gruodžio 10, 01:35:25 »

Aš darau tiesiog 3priėjimus po 15, ir viskas. Šiaip maximumą kažkada dariau, gal prieš 2-3mėn, 30+~ nepamenu tiksliai

audi quatro · « **Atsakymas #83:** 2012 Gruodžio 10, 01:37:20 »

pas mane visos stangos pragulejo ilgai ir sugalvojom pas draugeli namuose atnaujint sita tema..ta ir padarem..

audi quatro · « **Atsakymas #84:** 2012 Gruodžio 10, 01:38:25 »

Citata iš: qqPP 2012 Gruodžio 10, 01:35:25

Aš darau tiesiog 3priėjimus po 15, ir viskas. Šiaip maximumą kažkada dariau, gal prieš 2-3mėn, 30+~ nepamenu tiksliai

nu jo,tada neturiu komentaru..

qqPP · « **Atsakymas #85:** 2012 Gruodžio 10, 01:41:06 »

Šaunuoliai, sportuoti niekada nėra vėlu..

Asmeniškai sportuoju pats dėl savęs ir, kad būtu ką anūkams parodyti, kai būsiu senas pasisodinus ant kelėnųų

audi quatro · « **Atsakymas #86:** 2012 Gruodžio 10, 01:45:12 »

jo smagu tokis dalykas ;)gaila tik kriauses nera kur pakabint..

qqPP · « **Atsakymas #87:** 2012 Gruodžio 10, 01:48:01 »

Galima guldytą padėt, ir imtyniu stiliu imituot su bokso kriauše

audi quatro · « **Atsakymas #88:** 2012 Gruodžio 10, 01:54:03 »

cia nebent ant prikolo

audi quatro · « **Atsakymas #89:** 2012 Gruodžio 10, 01:55:19 »

pas mane mases permazai..galiu i duda tik normaliai israsyt..

qqPP · « **Atsakymas #90:** 2012 Gruodžio 10, 02:26:43 »

Nepatinka man muštis nei žiūrėt kaip kiti mušasi..

Kas iš to, kad sudaužai jam snuki, o jeigu kartais smūgis baigtusi tuo, kad tu jį išjungtum ir jis kristu su galva ant plento, išlietu kraujas ir viskas.. SĖDI

Nežinau niekada neduodu į galvą, tiesiog žodžiais

audi quatro · « **Atsakymas #91:** 2012 Gruodžio 10, 02:42:48 »

pas mane buvo tokiu variantu..bala kraujo ant asfalto..galvojau kad uzmusiau..cia kita diena pravaziavom pro sila

audi quatro · « **Atsakymas #92:** 2012 Gruodžio 10, 02:44:06 »

niekada nesikabinu..

Vitalis · « **Atsakymas #93:** 2012 Gruodžio 10, 08:13:59 »

Citata iš: audi quatro 2012 Gruodžio 10, 01:55:19

pas mane mases permazai..galiu i duda tik normaliai israsyt..

Citata iš: audi quatro 2012 Gruodžio 10, 02:42:48

pas mane buvo tokiu variantu..bala kraujo ant asfalto..galvojau kad uzmusiau..cia kita diena pravaziavom pro sila

Kai prasideda tokios snekos ir pasigyrimai tai pasimato tikras zmogaus veidas ir poziuris

qqPP · « **Atsakymas #94:** 2012 Gruodžio 10, 11:35:26 »

Fotkė iš marozu

Vava, prie manęs visi kabinėjas tokie

Nes aš rengiuos stilingai, ne kokie trenigiai ar kas, striukė kokia įdomesnė, iš anglijos visada perku rūbus, nes Lietuvoi turi būti kaip visi, kad tavęs niekas neužkabinėtų

audi quatro · « **Atsakymas #95:** 2012 Gruodžio 10, 13:25:51 »

Citata iš: Vitalis 2012 Gruodžio 10, 08:13:59

Kai prasideda tokios snekos ir pasigyrimai tai pasimato tikras zmogaus veidas ir poziuris

nieko as nesigyriau,tiesiog buna tokiu situaciju kad kitaip nesigauna.kaune daznai taip buna,arba tu arba tave,pasirinkimo nera..

qqPP · « **Atsakymas #96:** 2012 Gruodžio 10, 13:29:57 »

Vatvat, todėl ir nemėgstu Kauno, nesupykit Kauniečiai

audi quatro · « **Atsakymas #97:** 2012 Gruodžio 10, 13:36:28 »

audi quatro · « **Atsakymas #98:** 2012 Gruodžio 10, 13:41:02 »

ir aplamai tokie laikai atejo kad pacukai daro ka nori,neziuri jokiu autoritetu, kad ir budamas metuose nezinai ko laukt..
anksciau budavo visai kitaip..dabar penkiese pries viena yra normalu..

qqPP · « **Atsakymas #99:** 2012 Gruodžio 10, 14:01:48 »

Nežinau, gal kamnors pravers, viena iš mano programų, programos tipas: iš savęs reikalauti maximumo kikvieną dieną, dirbti su kuo didesniais svoriais. Programa tikrai pasitvirtinanti, pats su ja sportavau 6mėnesius, rezultatai stulbinantys, tiek masės tiek jėgos tiek ryškumo atveju

Ne kiekvienas tokia programa patemtu, bandykite jeigu patiks

Pradėjęs dirbti su šia programa, net po mėnesio treniruočiu, atrodė, kad ryte atsikėlus reikia ramentu

Nu žodžiu, raumenis kačioka nenormaliai.
Laiko indeksas tarp priėjimų: 40sec.
Laiko indeksas tarp pratimų: 100sec.

Pirmadienis:
*8Min ABS.
*Štangos spaudimas: 1x15 ; 1x8 ; 2x6 ; 1x2-4 ; 1x12.
*Lygiagretės su svoriu (+50kg) : 3x4-8.
*Hantelių spaudimas neigiamu kampu: 3x8-12.
*Plėšimas: 3x10-16.
*Štangos lenkimas: 3x6-8.
*Plaktukas: 3x8-10.
*Koncentruotas hantelių lenkimas: 3x10-14
*5Min ABS.

Antradienis:
*Atsilenkimai su svoriu už galvos: 3x30-35.
*Prisitraukimai: 3xMaximumas.
*Štangos trauka pasilenkus: 3x4-8.
*Hantelio trauka: 3x8-12.
*Siauras spaudimas: 3x4-8.
*Hantelių tiesimas palinkus: 3x8-12.
*Hantelio tiesimas už galvos: 3x8-12.

Penktadienis:
*8Min ABS.
*Štangos spaudimas už galvos: 3x6-8.
*Štangos spaudimas iš priekio: 3x6-8.
*Supersesija: Atsispaudimas, pašokimas, atsispaudimas, pašokimas... 1x25.
*Pritupimai: 1x15 ; 2x8 ; 2x4-6.
*Įtupstai: 4x8-12.
*Pasistiebimai su štanga: 4x10-15.
*ABS iki negalėjimo.

Antraštė / Pradėjo	Atsakymai	Paskutinis įrašas
Sporto PROGRAMOS! Pradėjo qqPP Gyvenimo pomėgiai, interesai, hobi ar kita...	0 Atsakymai 1494 Peržiūrėta	2012 Gruodžio 11, 17:02:48 sukūrė qqPP
Audi klubo narių pasiekimai auto sporto renginiuose Pradėjo mazhylis Audi klubo nariai ir forumo dalyviai auto sporto renginiuose	10 Atsakymai 12347 Peržiūrėta	2015 Lapkričio 02, 14:43:10 sukūrė dim2on
Forumo dalyvių pasiekimai auto sporto renginiuose Pradėjo mazhylis Audi klubo nariai ir forumo dalyviai auto sporto renginiuose	2 Atsakymai 14176 Peržiūrėta	2015 Gruodžio 20, 22:16:35 sukūrė audicouper

Autorius Tema: Kulturizmas/Mityba/Dietos/Bodybuilding/Sporto klubai (Skaityta 152456 kartus)

Related Topics