esk tu nors ir bulviniais maisais, jei mitybos teisingos nera, nieko ir nepriaugsi... tai yra PAPILDAS, o ne MAISTAS.. papildas kasdienei mitybai, uzpildanti tarpus ko nedavalgei ar ko truksta..



As nuo praeitos sav pradejau vel sportuot po beveik 3metu pertraukos. Laaaabai sunkiai judasi, tebeskauda viska dar, bet jau pradedu po trupuciuka ivaziuot. Kad lengviau atsistatyt pasimeliau kibira proteino, ir neblogu vitaminu porai menesiu. Damusiu dar ir uzsilikusius aminus. Taipogi siek tiek sveikaiu maitintis pradejau sportuodamas, labiau konvekcinej viska megstu damintis, pries treniruote pasigaminu po kokteiliuka is varzskes/jogurko/mazos saujeles riesutu/vienas bananas/ir kazkokia tia uoga ar spanguole ar vynuoge.. visk asu blenderiu ir niam niam baltimu antpludis jauciasi.. po geros val besportuojant pasijunta...

nezinau ar teisinga,bet su tokia pacia mityba,naudodamas proteina normaliai priaugau

Čia nelygu kokiu tu kilogramu nori. Jei tik siaip uzmest teslos gali ir su saldainiais nereiks nei geinerio, jei gryno raumens - čia kas kita. Jei nieko nepriaugai vadinasi tavo mityba 0 verta. Papildai nepades. 

as tai galiu pasakytt apie kazko pamineta ir isgirta gaineri. suvartojau 3,5kg maisa.ir galiu pasakyt kad visiskas s.das yra.mases nulis.sudetis 10proc. baltymu ir 60 angliavandeniu  pasiliksiu prie proteino kurio sudetis 30 angliavandeniu ir 60 baltymu..

Tas pirmas tavo minėtas proteinas ir nėra skirtas masei didinti, jis tinkamas labiau, kaip papildomas energijos šaltinis prieš treniruotę, įsikalam į galvą visam laikui: apibendrinant sudėtingus raumenyse vykstančius procesus treniruotės metu ir po jos hipertrofijas ir tt ir panašiai -  raumenys auga ne treniruotės metu o po jos Tas antras minetas proteinas su dieliu kiekiu baltymu ir mažai angliavandenių - kaip tik po treniruotės baltymų atsargoms papildyti, ir augimui skatinti.

Na labai keistas gaineris, nebent masė didinama, kai angliavandenių perteklius riebalų pavidalu nusėda organizme, jeigu tokį po treniruotės ar prieš miegą gerti

Silpnoki pusryčiai sakyčiau. 
Receptukai keli. http://www.kulturizmas.net/forumas/t14611-receptu-konkursas-nr2-dalyvaujantus-receptai

oo, Rolandux, smagus linkas, bus is ko rinktis mielajai ka gamint O pusrycius nelabai didelius megstu, nes tiesiog miega organizmas mano kai juos reikia valgyt, tai todel taip silpnokai su jais man.

na man panasiai irgi tik nevimdo buna tik sustoja skrandis
dwi sawaites kaip grieztai atsisakiau kebabu, greito maisto, riebaus maisto, pradejau darzoves su vaisiais kailnais valgyt.. Sportuot jau kaip iseina, nes darbas daznai patrukdo, bet bent jau 3 kartai per saw iseina.. Maista gaminuosi praktiskai tik konvekcinej, viska savose sultyse, mesa, darzoves t.t Per pora sav rezultatas: beveik -4 kg zieminio pilvuko savijauta smagesne, ir po truputi ismokau nepersivalgyt

As kazkaip persilauziau, tai dabar jei ryte sociai nepavalgau - diena prasta buna. Bet kas sueina.. Kepsiniai sriubos ir t.t.

Su maistu vertėtų pasverti tam tikrus dalykus: ar skonio receptorių pamaloninimas retkarčias skaniu, bet nevisai naudingu maistu, ir visiškas susilaikymas nuo to maisto, tuo pačiu protinis savęs kankinimas, žodžiu, be kraštutinumų, bet su saiku, sveikuolis, praradęs gyvenimo džiaugsmą irgi nieko gero

Beje, gal kas planuoja dalyvauti?
www.nikeasbegu.lt

Kažkodėl tema apmirė, ką niekas vasara nesportuoja? 

man tai atostogos

tai kiek kartu i sav varai?