nelabai suprantu kaip ta svori didinti? tarkim pirmadieni 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg (5x5)tai kita sav reik pradeti nuo 70kg ir kelti svori?

Ne.
cia piramides principas iki darbinio svorio, o tada kai pasieki darbini svori darai 5x5. jei  tu tarkim su 100 kg. padarai 5 kartus, ta pirma savaite darbini pasidarai tarkim 80 kg, antra sav darai tarkim 85, trecia 90, ir pagal plana 5 savaite turetum jau su 105 daryt, jei progresuosi. Ta svori kiek didinti pasirenki pats, as daviau pvz 5 kg, gali ir po 2,5 kg kelt kas savaite.