Vadinasi valgai ne ta ka reikia. Jei nesurenki kaloriju pertekliaus niekas ir neaugs. O su tortu ir laldainiais butum priauges 5 kg. 
Idealiom salugom per menesi gali priaugti 0,75 kg raumens. Taip kad tie tavo 3 kg kuriuos uzdejai tai, vanduo ir nebent riebalu ant pilvo ir slaunu.