Kas geriau proteinas ar amino rugstys? Norint priaugt siek tiek svorio.
Kiek esu girdejas kad amino rugstys tai neisskaidyti baltymai, tai praktiskai tas pats kaip ir proteinas, bet dabar noriu suzinot jusu nuomone.

Pirmiausia maistas, o kas geriau tai cia niekaip nepasakysi, nes proteinas ir amino rugstys atlieka skirtingas funkcijas. Reikia abieju.

gal kas zino apie kreatina,ar verta ji naudoti?skaiciau kad turi jisai salutiniu poveikiu.turiu koncentrato kreatino tik nezinau ar verta su juom prasideti..

Nesu girdėjes apie salutini poveiki nuo kreatino, gali but ramus. Cia tokia pat tikimybe kaip gauti salutini nuo sviesto.