Po treniruotes geriausia BCAA ir proteinas. Čia numeris 1. Nes reikia greitu baltymu, o BCAA atsistatymui. O tik paskui jau gali gryzes ramiai valgyt taisytis.
Anglys yra angleviandeniai, o aminas - amino rugstys. Ar tau reikia detaliau paaiskinti?

Cia seip jei pasigilinti, tai vienas ir tas pats, proteina sudaro sakotos amino rugsciu grandys