Rekomenduojama/nerekomenduojama. Tokių dalyku nėra, kiekvienas žmogus turi pagal savo galimybes pasirinkti. 3dienos, šiaip yra bazinė treniruočiu savaitė, jeigu esi tiesiog mėgėjas sporte, tai tau tikrai užtenka sporto salėje apsilankyti 3dienas per savaitę, kad išlaikyti gražų kūną, ir siekti šiokiu tokių rezultatų. Per 3dienas gali pratimus taip išsimėtit, kad per jas galėtum atlikti  visų raumenų grupių pratimus. O jeigu nori dviguba krūvi (siekiant pagerinti darbinius svorius) turėtum atlikti tų pačių 3dienų kursai, tik dar pridėt dvi dienas, į kurias sumestum tų 3 dienų pratimus