Mano medžiagų apykaitos galėtų pavydėti daug kas: 5 mėnesius nesportuok, (neskaitant dviračio mynimo ir bėgiojimo) valgyk kas papuola, o ypač daug saldumynų ir iš 96 kg pasidaro 90
Šiandien po dideles pertraukos aplankiau treniruoklių salę, tai užėjo noras ir išsipasakot: taip visada ilgą laiką nekilnoju svorių, ir aplamai nesportuoju dingsta apetitas, ryte pusryčių nesinori, per pietus pavalgai, nepavalgai, kaip išeina, vakare arba pavalgai arba ne, visokios picos, čipsai greiti užkandžiai iškraipo mitybos balansą galutinai, pasekoje dingsta ir energija ir jokia kava negelbsti apie vaizdą veidrodyje jau net nekalbu  šiandien atsidarius darbinį mail'ą, tarp krūvelės įprasto spamo atradau tokį pasiūlymą pagalvojau, kodėlgi neišbandžius nematyto klubo ir jau nuo minties, kad eisiu į sporto salę per pietus apetitas šoktelėjo iki neregėtų aukštumų  po pakaifavimo prie svorių vėlgi: toks jausmas, kad karvę galėčiau suvalgyti ryt jau laukiu nesulaukiu kaip kepsiu rytini omletą su šonine ir daržovėm, maistas nieko naujo  ir ypatingo, bet nežinau, kas jį šiandien taip paskanino žinau kad po tokios pertraukos rytoj viską skaudės ir negalėsiu net žvilgsnio nuo grindų pakelti, bet šiuo metu energijos antplūdis kokio seniau jau nebuvo
Negaliu aš be šio sporto blin, tik jis ir padeda man išsilaikyti tame kasdieniame ritme, palaikyti gyvybines funkcijas, gyvenimo kokybę,
Jopšikmat, kaip gerai 

Ka manot apie kretina ? Vieni sako labai blogai,kiti sako su saiku vartojant gerai... Šiaip jėgos duoda,kadangi jėgos daugiau,dirbasi daugiau raumuo, kaip ir i nauda,bet koks neigiamas poveikis,gal kas zino realiai ? Nes siaip sportuodavau dar kol mazesnis buvau, dabar vel niekas beveik neryskeja, nors dabar dar nelabai ilgai po pertraukos, svorius jauciu kad daugiau pastumiu,bet jokio ryskumo, kaip sakant,kaip dviratis,taip dviratis  ,nors stengiuos su mazesniais dirbt, lasiniu tera ant pilvo ir koju,ant ranku labai minimaliai  svoris 85 ant 1,84 cm manau per akis yra,nereik mases tikrai  Per diena dabar jau stengiuos padirbt minimum po valanda praktiskai be arba su labai mazom pertraukom (prakaitelis kaip reikiant eina ) Tas darbas ant trico nemazai varau, stumimas stangos, tas treniruoklis bbz kaip vadinas kur ant ranku grynai  , bicui dar nemazai darbo, kojoms.. Bet cia aisku po biski dienom paskirstau. Cia kazkas kur programa ikele su nuorodoa,tai  nebloga ten. Tik va kad sakau jokio ryskumo,nors noris kad rysketu,delto stengiuos su mazesniais svoriais eit.

As kazkoks super duper axujien irgi nenoriu, tik minimaliai, ant preso gal kas zinot kokie pratimai veiksmingesni ? Darau ant treniruoklio,to kur kojas ikiši, kiti sako kad geriau tiesiog ant suoliuko atsigulus daryt  Nes pilvas belekaip užaugęs 

presui lavinti vien atsilenkimu neuztenka, reikia daryti pratimus nugarai, ir patupinet su stanga ant peciu. apie mitybos svarba net nekalbu

asmeniskai man nuo kreatino budavo toks pats efektas kaip ir nuo aminkiu is jaucio kepenu pusdavo pilva kaip reikalas, bet gal cia tik man taip buvo, nes keleta menesiu be pertraukos ji vartojau, ir jis sulaiko vandeni raumenyse, tad nustojus ji vartoti raumuo biski susitraukia. siaip geras dalykas, patiko.
Beje kokius gerimus geriate per treniruotes? vien vandeni ar gaminates koki hipotonini/izotonini/hipertonini gerima? gal ka savo kailiu isbandet ir parekomenduotumet koki recepta?

As tik vandeni... Kiti ziuriu kur irgi sportuoja susimaiso ten birzgalelio ivairaus

Suvarau per trefkę apie litrą vandens ir viskas. Pilnai mano poreikius patenkina

rusu kalba kaip visada daugiau informacijos


http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uO_jfEk-adw#!
Gal nevisai i tema,bet.. Gero ziurejimo 

cia ne juoku ir idomybiu tema,o taip ir nukrypsta i lankas temos

Kiek šiaip rekomenduojama eiti per savaitę į salę? Dabar einu tris kartus.

Reiks prašyti, kad kas gerą trijų dienų programą parašytų. O gal iš čia esančių pagelbėtų kas?

Galėsiu tau duoti 3dienų programą savo brolio, jis mėgėjiškai sportuoja, buvau jam sudaręs, tik dabar ji kitam kompe, o kompas mano pas panelės palikęs, antradienį/trečiadienį kažkur imesiu 

Būtų įdomu pasistudijuoti

as einu 4 dienas
1,krutine, tricas
2,nugara,bitcas
3,krutine kojos
4, peciai,bicas,tricas

Kodėl taip idomiai pas tave? 
Krutinė turi būt su nugara kartu. Kadangi dirbant su krūtinės raumenimis tuo pačiu šiek tiek apkrauni nugarą.
Tau tiktu šitaip:
1.Krutinė/Nugara. (Po 4-5pratimus)
2.Kojos/Peciai. (Po 4-5pratimus)
3.Bicas/Tricas. (Po 3-5pratimus)
4.Peciai/Nugara. (Po 4-5pratimus)
Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).

Kodėl taip idomiai pas tave? 
Krutinė turi būt su nugara kartu. Kadangi dirbant su krūtinės raumenimis tuo pačiu šiek tiek apkrauni nugarą.
Tau tiktu šitaip:
1.Krutinė/Nugara. (Po 4-5pratimus)
2.Kojos/Peciai. (Po 4-5pratimus)
3.Bicas/Tricas. (Po 3-5pratimus)
4.Peciai/Nugara. (Po 4-5pratimus)
Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).

todel taip darau kad dirbant krutiniai dirba ir tricas tai padarau dar pora pratimu tricui ,dirbant nugarai dirba ir bicas tai padarau pora ir bicui,juos darau pimadieni antradieni trecedieni laisva ketvirtadieni krutine kojos nes krutine mazai vienas kartas i savaite o penktadieni jau buna rankos pailseja nuo antradienio tai padarau pecius ir rankas, siaip mases as neauginu metciau svori tai taip ir sportavau