reikia valgyt angliavandenius bet gerus ir laiku

anglevandeniai jai ju per daug kaip tik virsta riebalais taip kad kaip tik ju reikia maziau geriau daugiau beltymu jai nori mest svori o jai masei tada reikia daugiau anglevandeniu

kokios nuomones apie papildus nes as tarkim asmeniskai nemegstu visa to kas nenaturalu ir pan...kokius naudojat?koks poveikis?ar tik placebo efektas..?

Šiuo metu naudoju daug varškės Trumpam atsitraukiu nuo papildų, nes pinigėlių stoka, taupau.. O varškytės iš močiutės gaunu, tai pakanka 

pienas gerai bet vaikam jis labiau.aisku stikline viena kita nieko,bet jau litrais nelabai.varske jo gerai liesa pats geriausias baltymas ir dar kiausinis.as manau taip reik i diena mazdaug savo mases 1kg=1-2gramams ir jau per akis.ggpp kiek varkes suvartoji i diena ir kaip kada valgai?siaip jo is papildu ir reik ziureti geri gerai kainuoja o prastesni cukraus privaryti ir blyn sudas.as nesu specas bet patirties kazkiek  turejas. 

na jei tavo svoris yra apie 70kg tai tu is varskes gauni apie 60-80g is varskes tai yra gera norma,plius dar kokia vistiena ar tai kad ir kitas maistas kuriame daugiau baltymo.na taip pieni is kart juk neislaksi litro kaip ir varskes 400g ant karto.bet sakau kad per diena uztenka tiek

paskaiciau biski ´last posts´... nesidomiu sporto dietom,bet zinau kad draugas iki siol 20 m. vartoja varske ir gere zaliu kiausiniu baltymus.trynius kaimynams dalina. cia tipo virto kiausinio esme biuvo tik baltymas ar visas?(tai tik siaip idomumo klausimas)

Nuo kiaušinio trynio, galima susirgti salmonelioze. Turbūt todėl ir dalina. BUKAS..
Vartoju varškės per dieną 900gramų Prieš vištienos, prie tuno ir t.t Visur ją varau, visur O labiausiai tinka varškė su jogurtu pasidaryt, ir važinėjant miesto gatvėm, po biški valgyt ech.. kaip skanu, einu varškės 

kiausinio tryni atiduoda todel kad reikalingas tik baltymas o trynys turi labai daug halesterolio todel jo daug valgyt nera sveika

Nuo kiaušinio trynio, galima susirgti salmonelioze. Turbūt todėl ir dalina. BUKAS..
Vartoju varškės per dieną 900gramų Prieš vištienos, prie tuno ir t.t Visur ją varau, visur O labiausiai tinka varškė su jogurtu pasidaryt, ir važinėjant miesto gatvėm, po biški valgyt ech.. kaip skanu, einu varškės 

na tu ir kailis... idomu. siaip galima susirgti viskuo... baigei sule ir jau zinai viska. 15 procentu nuspejama tikimybe = O.tai ne kekvienam taikoma.net 90 procentu tikimybe dar ne viskas... apsviesk aiskiau jai tiek daug zinai.

zalio kiausinio baltymo isisavina 20 proc  organizme,o virto 5-7min 100 proc plius rimtai galimybe pasigaut kokia nesamone,o kiausini valgau visa 2-4 i diena

nu ir viskas ok, sudegink daugiau kaloriju nei gauni ir judesi i prieki

cholesterolis irgi reikalingas tam tikrus dalykus pasisavint...kaip ir sake,ismest jo nereik...

apie kiausinio trynius va ka radau
Kiaušinio trynys. Vikipedija nuotr.

Daktaro Davido Spence vadovaujami Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkai kiaušinio trynio sukeliamas širdies ligas prilygino rūkymo žalai. Tai paskelbė "Daily Mail".

Esą kiaušiniai sukelia aterosklerozę - arterijos sukietėja dėl cholesterolio sankaupų ant vidinių kraujagyslių sienelių. D. Spence skaičiavimais, kiaušinių trynių keliamas poveikis organizmui dviem trečdaliais prilygsta rūkymo žalai.

Ultragarso tyrimai buvo atlikti 1231 asmeniui, kurių amžiaus vidurkis - 61,5 metų. Jie parodė aiškų ryšį tarp mitybos raciono ir insulto, infarkto rizikos. Cholesterolio sankaupos yra viena iš labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių.

Taip, miego arterijų srityje apnašos prisikaupia per 40 gyvenimo metų.  Ir tai yra normalu, tačiau anomalinės jų sankaupos susiformuoja tuomet, jei žmogus rūko ar valgo kiaušinių trynius.

Vos trys kiaušinių tryniai per savaitę žymiai atsiliepia sankaupų susidarymui.  Todėl daktaras D. Spence kiaušinių nelaiko naudingu produktu, nes tryniai tik paspartina cholesterolio plokštelių nusėdimą.

Be to, šis poveikis organizmui nepriklauso nuo asmens lyties, svorio, cholesterolio kiekio organizme ar polinkio į diabetą rodiklių.

tad savo penkis kilus uzmirsk tada.ir is vis jei manai kad sita tema ant prikolo tad nerasinek geriau.nes tas kas aktualu tau nepriimtina tad gaunas ta kad tutik aktivuoji tik forume,jei kazko nori turi keistis.

į viską galima žiūrėti su šypsena nebūtina čia vaidint rimtuolių.
kai noras yra, bus ir pokyčiai.

qqPP ,kaip kreatina tinkamai vartot reikia, sportuojant taip nesunkiai palyginus, kiekviena diena einant i sale (išskyrus sestadieni,sekmadieni).
Konkreciai kalbu apie sita : http://www.papildaipigiau.lt/olimp-mega-caps-p-441.html (cia piliulemis tomis)
Pazystamas nemazai tame nusimano, tai sako viena pries treniruote ir viena po. Gerti su vandeniu. Kokia tavo nuomone ?